Der perfekte Zeitpunkt, etwas zu ändern, ist jetzt!
Ich unterstütze dich bei deinem Vorhaben!
Folgendes kann ich dir bieten:
- Auswertung von Ernährungsprotokollen
- Berechnung von deinem Kalorienbedarf und der entsprechenden Makronährstoffverteilung
- einen an dich individuell angepassten Ernährungsplan
- eine Einschätzung zu deinem aktuellen Essverhalten
- Tipps und Tricks zum Thema gesunde Ernährung im Alltag
- Rezepte, mit denen du trotz vollem Teller und ohne zu hungern abnehmen wirst (wenn Gewicht verlieren dein Ziel ist)
- Motivation und mentale Unterstützung auf deinem Weg zum Ziel!
Ich freue mich darauf, dich bald kennenzulernen.
Der Ablauf:
I. Kostenfreies Informationsgespräch (ca. 30 min)
In einem unverbindlichen, ersten Gespräch (persönlich, telefonisch oder online) lernen wir uns kurz kennen und finden heraus, ob und wie ich dir helfen kann. Wir besprechen Organisatorisches und wie die nächsten Schritte der Ernährungsberatung aussehen sollen.
Außerdem sprechen wir über deine Erwartungen und Wünsche an die Ernährungsberatung.
In den meisten Fällen ist im nächsten Schritt ein Ernährungsprotokoll sinnvoll. Dabei dokumentierst du 3-7 Tage alles, was du gegessen oder getrunken hast.
II. Beratungsstunde (60 min)
Bei der Beratungsstunde formulieren wir gemeinsam dein Ziel, welches das Herzstück für deine Beratung darstellt.
Danach finden wir mit Hilfe einer Bedarfsanalyse heraus, welcher Kalorienbedarf und welche Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette) für dich und deine Ziele am besten geeignet ist.
Wir gehen gemeinsam dein Ernährungsprotokoll durch und ich zeige dir auf, wo noch Optimierungspotential liegt. Deine Vorlieben werden hierbei selbstverständlich berücksichtigt! Ich zeige dir, wie du deine Lieblingsgerichte mit wenig Aufwand noch gesünder machen kannst.
Darüber hinaus gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du dein Essverhalten optimal an deine Ziele anpassen kannst. Ich beantworte dir deine Fragen und gebe dir Ratschläge für die Umsetzung in deinem Alltag.
III. Folgegespräche (60 min)
Da das Thema Ernährung sehr groß ist, reicht eine einzelne Beratungsstunde oft nicht aus, um alles zu besprechen. Vor allem, wenn du ein Ziel verfolgst, für welches Gewohnheiten verändert werden müssen. Aus diesem Grund biete ich Folgegespräche an, in denen es noch tiefer in die Thematik geht, Gewohnheiten umzustellen.
Die Anzahl der Beratungsstunden hängt von deiner Situation ab. Es ist auch möglich, dass nur eine einzelne Beratungsstunde stattfindet, damit du einen Überblick über deinen aktuellen Status Quo erhältst. Wir passen den Ablauf an dich an.
Schreibe mir gerne bezüglich eines kostenfreien
Informationsgesprächs über das Kontaktformular: